jak cwiczyc

Napewno warto ćwiczyć nogi na siłowni,sądze,że będziesz biegał jeszcze szybciej ćwicząc na siłowni - chyba,że masz już teraz strasznie rozbudowane mięśnie. Ja sądze,że powinieneś ćwiczyćnapewno Ci to niezaszkodzi. edit: Tylko sie nie przemęczno i zapisz sie jak najszybciej do klubu. Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-08-31 11:14:34

a ja mam prosbe bo teraz ma przerwe przed nastepna runda w juniorach treningi w klubie mam 2 x tyg i zapisuje sie na silke 2x tyg i chcialbym zebyscie mi pomogili jak mam cwiczyc np. jakie cwiczenia, ile serii. Bo ja chce pozbyc sie zbednego tluszczyku nabrac sily a co z tym w parze idzie sylwetka wiem ze w te 2 dni bede cwicyl brzuch i [...]

[...] mogę Ci powiedzieć co miałbyś robić ale reszty nie umiem wytłumaczyć ćwiczeń. Narazie na siłe po: 1. Jak masz gdzieś niedaleko siłownie spróbuj się zapisać i ćwiczyć tam na jakiś sprzętach coś w stylu noo żeby Ci się wzmocniły nogi niewiem co tam może być zapytasz się i oni Ci powiedzą na czym tam będziesz musiał ćwiczyć żeby wzmocnić nogi. Plus [...]

[...] na mase i nie robic cyklu redukujacego tkanke tluszczowa po 18 czy 24 tygodniach, bo nie odklada mi sie tluszcz i uwazam, ze nie mam takiej potrzeby, z reszta sam nie wiem jak to wtedy bedzie wygladac, poza tym z tego co widze cwiczenia w tych cyklach zbytnio sie od siebie nie roznia, wiec moze to glownie kwestia diety. Mam jeszcze jedno [...]

[...] tzn skonczyl wszytkie cykle itd. Czy zostal on poraz pierwszy opublikowany dopiero na sfd?? a slowo experymentujesz masz racje glupio zabrzmialo. Moim zdaniem trening jest jak najbardziej wporzadku i sam zaczalem tyle ze nie rowno z wami bo topiero wskakuje na II cykl, a skoro jestem na poczatkowym etapie treningu cyklicznego mam mozliwosc [...]

[...] nie widze, bedz obrazy, zadnej potrzeby tego robic. ale moze to dlatego,ze ja nie uderzalami i nie zamierzam uderzac w kulturystyke NIGDY! :) Tylko taka zabawa z ciezarami. jak widze zyly przestaje cwiczyc, panikuje, robie ladowanie i pije wode! Zyrafka, jedzenie mowisz lubisz, wejdz do mnie do dziennika, tam 4 Ann zemdlala, bo dalam linka do [...]

Haha strona świetna :DD Dlaczego nie warto robić nóg ? Po pierwsze i tak ciągle chodzimy, biegamy, jezdzimy na rowerze i nogi ciągle sie robią. To tak samo jak byśmy chodzili ciągle na rękach to też byśmy nie musieli ich ćwiczyc. Po drugie, po co dodatkowo obciążać kolana i kręgosłup ,potem na starość będą boleć. Poza tym szkoda na to siły, lepiej [...]

[...] naładowany, to i kolor po bronzerze trzyma, i jeszcze full body robił więc cały na pompie! %-) A tak serio to niesamowicie wygląda, forma na prawdę godna pro WPF czy jakie tam oni mają ;-) /SFD/Images/2016/5/8/3e629bdb35884912abaa28906cc119bc.jpg /SFD/Images/2016/5/8/2e0fbbc1f9354493bc9f610616806839.jpg [...]

[...] stojac jednonóż 3x12 17,5kg 5b. MCNPN z hantlami 3x15 30kg 5c. Uginanie leżąc stopy wąsko 3x20 22,5kg + interwały 12 min, + aero 13 min Nie chciało się ćwiczyć, ale jak już zacząłem to poszło. W wycisku dołożone 5kg i poszło na 8x, ale w regresach już za to słabiej. Wytrzymałość mięśniowa spada... Hammer też z lekkim progresem. Potem [...]

O proszę, dzięki za info Sforcia :-) W takim razie jak będzie się czym pochwalić, to i tam będzie :-) Tymczasem u nas już ostatnie godziny w Sopocie. Z pewnej przykrej przyczyny musimy zwijać się dzień wcześniej. Do piątku chyba zostanę u siebie na Mazurach, a od niedzieli już zacznę ćwiczyć i wrócę do michy :-)

[...] %-) Dzisiaj zestaw drugi, bardziej pompujący. Fajnie wszystko weszło, chociaż po wczorajszych nogach nie chciało się dzisiaj ćwiczyć %-) Ale pompa po żarciu dobra, podlania jak zwykle zero :-) Tak to wyglądało po treningu. Forma wyjściowa pod masę chyba niezła, można zaczynać zabawę na poważnie ;-) [...]

[...] siada, odczuwam te dodatkowe kilogramy %-) Ale siłowo, myślę że w rampie 8x170 spokojnie by poszło. Suwnica też w miarę lekko, i potem hacki już zmasakrowały %-) Dwójki też jak zwykle dobrze dobite. Pierwszy raz spróbowałem ćwiczyć w rehbandach. No kozak są, termogeneza trzymana znakomicie ;-) Myślę że jeszcze są minimalnie za duże, ale za kilka [...]

[...] w tym tygodniu - niestety nic z tego nie wyjdzie, bo mam chuyową drugą zmianę w tym tyg, a przed pracą przewaźnie mam personalne... Więc opcje takie - ale umówimy się w jakiś weekend, co wydaje mi się najsensowniejsze bo większość ma wolne, albo jednak w tygodniu, ale przyszĺym czy jeszcze następnym, jak mam na rano do roboty, no albo plany [...]

Nie chcę spamować ale zagląda tu chyba najwięcej osób i zawsze ktoś napisze coś ciekawego. Oglądaliście ten filmik? Macie jakieś opinie, najbardziej interesuje mnie co myślicie o tym że jedzenie "na zegarek " jest złe. Nie chcę nikogo hejtowc ale jak to pierd***nie. Później ludzie zamiast jeść i ćwiczyć rozkminiają 500 innych aspektów i w [...]

U mnie wczoraj poszedł push lekko. WL w rampie 15, ale poszło fylko 14x. Jak widać pewnie dałbym radę 15, ale nje miałem asekuracji. Dzisiaj siady, próbuję 200 na 8x. Ale nie lubię ćwiczyć przed pracą... https://youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=-6tFuYcMMmY

Czytam Wasz dziennik i ubolewam, że mogę ćwiczyć tylko 3 x w tygodniu. Jak tu progresować :-(

Czytam Wasz dziennik i ubolewam, że mogę ćwiczyć tylko 3 x w tygodniu. Jak tu progresować :-( Mike Mentzer trenował 3 razy i progresował :D Może wizyta u fizjo Przemek ?

Czytam Wasz dziennik i ubolewam, że mogę ćwiczyć tylko 3 x w tygodniu. Jak tu progresować :-( Mike Mentzer trenował 3 razy i progresował :D I ja pewnie również będę progresował. Już obmyśliłem na to plan :-)

[...] Francuz siedząc 5x 12x50 / 10x55 / 8x60 / 8x60 / 8x60 +aero 15 min Ogólnie trening bdb, bo progres dosłownie w każdej serii i w każdym cwiczniu, poza tą główną w WL. Potem jak widziałem filmik to w ogóle nie zmostkowałem, nic dziwnego że nie poszło... Na skosie w dół dodane wszędzie 2,5kg i poszło lekko. Na smithcie +5kg. Na hantlach +2kg. Na [...]

[...] 3x15 15kg 4a. Francuz hantlami leżąc 5x12 12kg 4b. Kickback z linką wyc. dolnego oburącz 5x15 12,5kg + interwały 6 min, + aero 15 min Dzisiaj już lepszy trening. Może bez jakiegoś szału, ale przynajmniej nie musiałem się zmuszać. Postanowiłem zrobić po 2 zestawy treningowe każdego dnia, bo taka mała różnorodnosć szybko mi się nudzi. Jeden [...]